Vous souffrez de douleurs au dos, au cou, aux épaules? Vérifiez votre ergonomie de travail!

Saviez-vous que pour environ 80% des clients qui se présentent en clinique pour des douleurs musculo-squelettiques, celles-ci proviennent d’un problème relié à la posture?

Et ce phénomène ne fait qu’augmenter avec la hausse flagrante du travail à la maison!

Le fait d’avoir un poste de travail ergonomique est d’une importance primordiale.

Voici donc quelques éléments à vérifier qui pourraient vous éviter beaucoup de problèmes!

1. Le haut de l’écran devrait être à la même hauteur que les yeux et environ 70 cm devraient nous séparer de celle-ci

2. Le cou devrait être en prolongement avec la colonne vertébrale (imaginer qu’une ficelle est accrochée au-dessus de la tête et tire celle-ci vers le plafond)

3. Les cuisses devraient être parallèles au sol

4. Il devrait y avoir un léger espace entre la chaise et l’arrière des genoux

5. La lordose lombaire (courbe au bas du dos) devrait être bien appuyée et l’angle entre les cuisses et le tronc devrait se situer entre 90 et 110 degrés (110 degrés pour les gens souffrant de douleurs lombaires)

6. Les accoudoirs devraient permettre aux avant-bras d’être bien appuyés tout en ayant les épaules relâchées

7. Les coudes devraient former un angle d’environ 90 degrés

8. La main devrait former une ligne droite avec l’avant-bras pour garder le poignet dans une position neutre

9. Il est fortement recommandé de se planifier des micropauses toutes les 30 minutes au minimum pour créer du mouvement au niveau des épaules, du cou, des omoplates et des poignets, entre autres

10. Si vous travailler en position assise pour de longues périodes, il est très important de faire de l’activité physique régulièrement afin de garder une certaine force musculaire, une belle posture et une bonne santé cardiovasculaire

Ne sous-estimez surtout pas les impacts que votre posture de travail peut avoir sur votre corps!

Au besoin, venez nous voir afin que nous puissions vous donner des conseils plus spécifiques à votre condition à vous!