Que faut-il manger avant un entraînement?

Au fil du temps que j'ai passé à entraîner des gens dans un centre de conditionnement physique, j'ai constaté que beaucoup de personnes font de mauvais choix dans leur collation pré-entraînement, ce qui nuit à leur séance d'entraînement.

En fait, avant de commencer une activité physique, nous avons besoin d'ÉNERGIE. Ainsi, il est préférable d'opter pour des aliments qui sont riches en glucides, mais dont l'apport en fibres n'est pas trop élevé, puisque le temps pour la digestion des fibres est lent.

En ce qui a trait aux gras, ils ralentissent le passage de la nourriture dans l'estomac et peuvent donc provoquer des inconforts digestifs s'ils sont consommés dans les deux heures qui précèdent l'entraînement.

Ainsi, plus on approche du moment de notre séance d'entraînement, plus on veut favoriser des aliments riches en glucides et faciles à digérer. Par exemple, optez pour des fruits, du granola, des céréales, etc.

De cette façon, vous aurez l'énergie nécessaire pour rendre votre séance la plus efficace possible!


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