Mur en béton fissurée

Entraînement

Évaluation de la condition physique

Que vous ayez un objectif de performance, de réadaptation ou simplement de mise en forme générale, l'évaluation de la condition physique devrait toujours être la première étape avant d'entreprendre un programme d'entraînement.

Celle-ci a plusieurs rôles essentiels :

  • Choisir des objectifs réalistes

  • Déterminer s'il y a des facteurs de risque

  • Choisir le type d'encadrement le plus approprié

  • Évaluer la progression entre les évaluations

Plan d'entraînement

Vous recevrez un plan d'entraînement personnalisé conçu en fonction de votre condition physique, de votre expérience et de vos objectifs.

Que ce soit pour vous entraîner à la maison ou dans un gym, nous avons tous les outils nécessaires pour être en mesure de vous offrir le plan qui vous convient le mieux.

Tout dépendant de votre fréquence et de votre niveau d'entraînement, celui-ci est d'une durée d'environ 4 à 6 semaines.

Avec l'achat du plan, vous avez accès gratuitement à l'application Hexfit, vous permettant de noter votre progression et de communiquer directement avec votre entraîneur.

Entraînement privé

Lors d'un entraînement privé, votre entraîneur s'assure que votre séance soit d'une efficacité maximale tout en vous enseignant les bonnes techniques afin d'éviter les blessures.

L'entraîneur planifie les différentes phases d'entraînement en fonction d'une périodisation préalablement bâtie selon votre condition physique et vos objectifs.

Chaque entraînement est personnalisé et tient compte de vos préférences, votre expérience, vos forces, vos limitations, votre posture, etc.

Routine quotidienne d'étirement et de renforcement

Une mauvaise posture ou des déséquilibres musculaires sont souvent à l'origine de douleurs, notamment au dos, aux hanches, au cou et aux épaules.

Avec seulement quelques tests et une évaluation posturale, votre entraîneur sera en mesure de vous créer une petite routine personnalisée qui vous amènera à avoir une meilleure posture, à prévenir les blessures à long terme ainsi qu'à prévenir ou à soulager les douleurs.

Entraînement semi-privé

L'entraînement semi-privé vous permet de recevoir un encadrement sur mesure tout en profitant de l'ambiance dynamique et motivante que procure un entraînement à plusieurs.

Les groupes sont composés de 2 à 6 personnes et les entraînements sont bâtis de manière à respecter la condition physique et les objectifs de chacun.

À la différence des cours de groupe accessibles dans les centres d'entraînement publics, les entraînements semi-privés suivent une planification qui permet une progression continue au fil du temps.

Conseils alimentaires

Vous recevrez des trucs et des conseils alimentaires pertinents qui vous permettront d'améliorer votre qualité de vie et d'atteindre vos objectifs.

Combien de calories devrais-je manger par jour?

Qu'est-ce que je devrais manger avant/après mon entraînement?

Comment lire une étiquette nutritionnelle?

Y a-t-il des aliments que je devrais ajouter ou enlever dans mon quotidien pour me sentir mieux?

Vous obtiendrez des réponses à vos questions et pourrez recevoir un guide représentant ce à quoi devrait ressembler une journée typique au niveau des repas et des collations.

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Massothérapie

Traitement de 30 minutes

Le traitement de 30 minutes est idéal pour les plus jeunes afin de les initier aux bienfaits de la massothérapie. Il s'adresse également aux clients qui ont un horaire très chargé ou à ceux qui voudraient soulager leurs douleurs à court terme en attendant leur traitement complet ou entre deux rendez-vous par exemple.

Massothérapie

À venir

Traitement de 60 minutes

Le traitement de 60 minutes est idéal pour les clients qui cherchent une séance de détente et de relaxation ainsi que pour ceux qui cherchent un massage thérapeutique (migraine, douleur chronique, douleurs lombaires, douleurs au cou et aux épaules, tendinites, bursites, blessures sportives, etc).

Kinésithérapie

À venir

Traitement de 90 minutes

Le traitement de 90 minutes est idéal pour les clients qui cherchent une séance de détente et de relaxation, particulièrement pour ceux qui ont de la difficulté à se détendre et/ou qui vivent beaucoup de stress.

Orthothérapie

À venir

Contact

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